L-GLUTAMINA

La glutamina (abreviada Gln o Q, y con frecuencia nombrada como L-glutamina) es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas. Se trata de un aminoácido no esencial, lo que significa que el organismo puede sintetizarlo a partir de grupos amino presentes en los alimentos. Está muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro, sin embargo, en ciertas circunstancias resulta necesaria su ingestión en la dieta mediante suplementación ya que evita la disminución del músculo debido a estres oxidativo.

Función:

La glutamina es una de las pocas moléculas de aminoácido que posee dos átomos de nitrógeno (normalmente solo poseen un átomo de N). Esta característica le convierte en una molécula ideal para proporcionar nitrógeno a las actividades metabólicas del cuerpo. Su biosíntesis en el cuerpo ayuda a 'limpiar' de amoníaco algunos tejidos (tóxicos en algunas concentraciones) lo que le convierte en un suplemento culturista debido a los efectos ergogénicos de reparación de las fibras musculares.

Beneficios para la salud.

Podemos realizar un listado de todas aquellas circunstancias en las cuales se puede considerar importante o en las que se hace necesario consumir glutamina; donde la glutamina tiene beneficios, aunque en realidad sabemos que no es ni mucho menos indispensable ni tampoco obliga. Las más destacadas serían las siguientes:

-       En situaciones de estrés

-       Combustible preferencial de las células intestinales.

-       Evita diarreas y malabsorción de nutrimientos.

-       Cuando hay traumatismos musculares o golpes.

-       La práctica de deporte que exige considerable esfuerzo físico.

-       Cuando existe un proceso de recuperación de cualquier tipo de lesión.

-       Intensidad de entrenamientos.

-       Cuando se detecta una infección en los músculos o en la piel.

-       Si presenta quemaduras de cualquier grado.

-       En caso de presentar agotamiento físico.

-       Desórdenes alimenticios que provocan de alguna forma lo que se conoce como catabolismo de los músculos.

-       Determinadas patologías o enfermedades relacionadas con la práctica del deporte.

-       Entrenamientos que exigen una larga resistencia física.

MODO DE EMPLEO:

Se suele administrar en cantidades diarias que rondan los 50 miligramos/kilogramo de peso corporal. Es aconsejable tomar la glutamina cuando el estómago está vacío para que no interactúe con otros aminoácidos obtenidos de la dieta.

Efectos secundarios:

Varios estudios practicados en atletas han demostrado que la glutamina no causa efectos secundarios, pero sí se han dado casos en algunas personas trastornos digestivos, tales como la digestión lenta, sensación de llenura, incluyendo esa sensación de que la comida no pasa del estómago por varias horas evitando así poder hacer ninguna actividad deportiva.

MÁS INFORMACIÓN:

https://es.wikipedia.org/wiki/Glutamina