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COENZIMA Q10 CARGA ENERGIA FRENTE A LA PRIMAVERA

Coenzima Q10

La coenzima Q10, también conocida como ubiquinona, ubidecarenona, coenzima Q, y abreviada a veces a CoQ10, CoQ, o Q10, es una 1,4-benzoquinona, donde la Q se refiere al grupo químico quinona, y el 10 se refiere al número de subunidades del producto químico isoprenilo en su cola.

Esta sustancia soluble en aceite,similar a las vitaminas, está presente en la mayoría de las células eucariotas, principalmente en la mitocondria. Es un componente de la cadena de transporte de electrones y participa en la respiración celular aeróbica, generando energía en forma de ATP. El noventa y cinco por ciento de la energía del cuerpo humano se genera de esta manera. Por lo tanto, los órganos con los requisitos más altos de energía-tales como el corazón, hígado y riñón tienen las concentraciones más altas de CoQ10. Hay tres estados redox de la CoQ10: totalmente oxidado (ubiquinona), semiquinona (ubisemiquinona), y totalmente reducida (ubiquinol). La capacidad de esta molécula para existir en una forma completamente oxidada y una forma completamente reducida permite que pueda desempeñar sus funciones en la cadena de transporte de electrones, y como antioxidante, respectivamente.

Para entender cómo funciona la coenzima Q10 debemos conocer la función de las mitocondrias. Imagina que las células de tu cuerpo son coches, las mitocondrias son los motores o productores de energía que hay en cada una de las células y que hacen que el coche ande. El desempeño de las mitocondrias es proporcionar esta energía y aquí también participa la coenzima Q10. En esta analogía la coenzima Q10 sería el aceite del coche que permite que funcione el motor. La coenzima Q10 sería el catalizador que permite que las mitocondrias produzcan esa energía de la que dependen todas las funciones celulares del cuerpo.

 

Éstos son sólo algunos de los muchos beneficios para la salud de la Q10:

 

-  Aumenta la utilización de oxígeno por nuestro cuerpo, favoreciendo todo tipo de ejercicio físico aeróbico que necesita de la respiración

-  Pérdida de peso estimulando el metabolismo del cuerpo

-  Mejora los síntomas en pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva y del corazón

-  Mejora significativamente la función inmune, aumentando la capacidad del sistema inmunológico para combatir enfermedades

-  Tiene propiedades antienvejecimiento por su actividad antioxidante

-  Encías sanas suprimiendo la inflamación gingival

-  Favorece la fertilidad masculina mejorando la movilidad de los espermatozoides

-  Potencia la actividad de vitaminas como la vitamina C y E.

Se está acumulando evidencia del efecto positivo de la coenzima Q10 en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas como la enfermedad de Parkinson.

 

Fuentes alimentarias de coenzima Q10

 

Se pueden encontrar pequeñas cantidades de coenzima Q10 en los alimentos, sobre todo en carne y pescado. Las cantidades más grandes se encuentran en la carne de órganos (corazón, hígado y riñones), aceite de soja, sardinas, caballa y cacahuetes. La coenzima Q10 también es sintetizada en los tejidos corporales. En personas sanas, la combinación de la ingesta alimentaria y la biosíntesis consigue mantener un nivel equilibrado de coenzima Q10.

 

¿Cómo ingerir la coenzima Q10 para que sea más efectiva?

 

La coenzima Q10 es soluble en grasa (liposoluble), se debería tomar acompañada de una comida grasa. También se podría tomar con un solo alimento rico en grasa como podría ser el aguacate o el coco, o tal vez en con una tostada con aceite de oliva.

Otra opción sería tomar un suplemento combinado de coenzima Q10 + vitamina E.

Por lo tanto, un adecuado aporte de coenzima Q10 en la dieta habitual nos ayudará a superar la “astenia primaveral” así como otras situaciones de desgaste físico.

 

FUENTES:

http://www.elgranero.com/mejorar/coenzima-q10-energia-frente-a-la-astenia-primaveral/

http://www.coenzimaq10.es/propiedades.html

https://es.wikipedia.org/wiki/Coenzima_Q10

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